유산균 먹는시간 생유산균 복용시간 어떻게 될까?

 

유산균 먹는 시간 제대로 알고 먹기

흔히 건강을 위해 챙겨먹는 것 중에 필수로 꼽히는 게 유산균입니다. 배변과 관련된 문제 뿐만이 아니라 면역력에도 관련이 있기 때문인데요. 실제로 주변에서 유산균을 챙겨먹을 때와 아닌 때의 차이가 심하게 난다고 이야기하는 사람들이 종종 있습니다.

유산균 효능 알려진 것들
유당불내증, 스트레스로 인해 만들어진 유해균 억제, 장 질환(염증성) 등 질병에 대한 효과 기대

 

특히나 한국인이라면 짠 음식으로 인해서 위장건강이 염려되는 경우가 많기 때문에, 유산균 효능을 톡톡히 보는 분들이 많습니다. 저 역시도 실제로 먹을 때와 아닐 때의 차이를 몸소 느끼고 있기 때문에 오랜 기간동안 유산균 먹는시간을 지켜서 먹고 있습니다. 그렇다면 어떻게 먹는 게 올바른 복용방법일까요?

여러가지로 이야기 되는 것 중에 하나가 공복에 먹냐, 식후에 먹냐에 대한 차이입니다. 의견은 두가지입니다. 논란은 여러가지지만 대부분의 경우 식전, 공복에 먹는 게 좋다고 합니다. 식후에 유산균을 먹게 된다면 담즙과 위산이 분비가 되고, 이에 따라 장에 도달하기도 전에 유산균이 파괴될 확률이 높기 때문입니다. 

식전 공복에 먹었을 경우에 음식 섭취 전 위산에 파괴된다고 해서 좋지 않다는 이야기가 있으나..실제로는 음식물 섭취가 들어갔을 때부터 소화를 위해서 위액이 분비가 되기 때문에 식후보다는 공복에 먹는 게 더 나은셈입니다. 

유산균은 가능하면 생유산균으로 생생하게 잘 코팅된 제품을 선택하는 게 좋겠죠. 그래야 장까지 살아서 갈 수 있는 확률이 높아지니까요. 여러가지 따질 사항들이 많지만, 일단은 깜빡잊고 식사를 하셨더라도 먹지 않는것보다는 먹는 게 좋기 때문에 꾸준히 먹는 다는 게 가장 중요합니다. 이후에 가능하면 규칙적으로 공복에 먹기를 권장해드리는거구요. 

지속적으로 꾸준히 섭취하다보면 본인에게는 어떤 게 맞는지 스스로 깨닫게 되니 잘 맞춰서 좋은 습관 들이시기를 바랍니다.